#### Introducción ¡Ay mi arma! Cuando se acaba una relación, puede doler tela marinera, sobre todo si no puedes quitarte a esa persona de la cabeza. Pero no te preocupes, con un poco de arte y las estrategias adecuadas, se puede superar ese mal rollo y salir adelante con la vida. #### Por qué seguimos pensando en la persona Antes de ponernos en faena con las estrategias pa' olvidar a alguien, es importante entender por qué se nos queda clavado en el coco. El apego emocional, los recuerdos compartidos, la rutina y el miedo a cambiar son lo que nos tienen enganchados. #### Estrategias pa' olvidar a alguien Aquí te dejo unos truquillos pa' lidiar con esos pensamientos y superar ese mal trago.

1. Acepta tus sentimientos y déjate sentí

Es normal sentirse jorobao, triste y echando de menos al otro/a. Mejor que no te calles esos sentimientos, hay que dejarse sentir y aceptar que forman parte del proceso pa' recuperarse emocionalmente.

2. Ponle límites claros

Alejarse de esa persona es clave pa' poder sacártelo/a de la cabeza. Establece límites claros en la comunicación y la interacción pa' evitar achuchar de nuevo esos sentimientos.

3. Céntrate en ti mismo/a

Dale caña a cosas que te suban el ánimo y te hagan sentir en tu salsa. Hacer deporte, gorronear alguna afición o estar con la family y los colegas te ayudará a cambiar de tema y pensar en cosas más positivas.

4. Reconoce tus pensamientos y tíralos pa'lante

Cuando se te aparezcan pensamientos sobre la otra persona, reconócelos sin darte cala, pero luego intenta enfocarte en algo más constructivo. La mindfulness o la meditación te podrán echar un cable en eso.

5. Rodéate de apoyo emocional

Tener a tus cercanos pa' que te den cariño es de lo más importante en esos momenticos de bajón. Desnudar tus sentimientos con los colegas o la family que merezcan tu confianza es fundamental. Y si ves que lo necesitas, busca ayuda profesional.

6. Márcate nuevos objetivos y metas

Echarle el ojo al futuro y plantearse nuevos retos y proyectos personales te ayudará a cambiar de rollo y enfocarte en cosas que molan más que la otra persona.

7. Apártate de los recuerdos

Despeja tu entorno de objetos y cacharros que te recuerden a la persona. Guarda o regala esos regalos o recuerdos que te mantengan pensando en la otra persona.

8. Date tiempo pa' curarte

No te piques intentando olvidar de un día pa' otro. Cada uno lleva su propio ritmo pa' superar una relación pasada. Date permiso pa' curarte a tu manera y no te agobies si los pensamientos siguen dándote la vara un tiempo.

9. Aprende de la experiencia

Una ruptura nos deja un montón de lecciones sobre nosotros mismos y nuestras relaciones pasadas. Tómate tiempo pa' reflexionar sobre lo que has aprendido y cómo puedes aplicar esas lecciones en lo que viene por delante.

10. Si ves que no puedes solo/a, busca ayuda profesional

Si te parece que no puedes dejar de darle vueltas al asunto por tu cuenta, buscar ayuda profesional, sea mediante terapia individual o de grupo, te puede venir de maravilla pa' recuperarte emocionalmente. #### Conclusión Olvidar a alguien después de una ruptura lleva su tiempo, su esfuerzo y su paciencia. No hay una receta perfecta pa' eso, pero siguiendo estos trucos, puedes avanzar pa' curarte emocionalmente y conseguir encontrarte de nuevo a gusto contigo. Acuérdate de que es normal sentirte jorobao, pero también es posible curarte y construir una vida llena de alegría y bienestar sin andar atormentao/a siempre con esa persona en la cabeza.

Cómo dejar de pensar en alguien: 10 estrategias efectivas para superar una relación pasada

#### Introducción El fin de una relación puede resultar doloroso, especialmente cuando seguimos pensando en la otra persona. Dejar de pensar en alguien no es fácil, pero con el tiempo y las estrategias adecuadas, es posible superar ese sentimiento y avanzar con nuestra vida. #### Entendiendo por qué seguimos pensando en la persona Antes de abordar las estrategias para dejar de pensar en alguien, es importante comprender por qué todavía está presente en nuestros pensamientos. El apego emocional, los recuerdos compartidos, la rutina y el miedo al cambio son algunos de los factores que mantienen viva la presencia de esa persona en nuestra mente. #### Estrategias para dejar de pensar en alguien Hemos recopilado algunas estrategias que pueden ayudarte a superar esos pensamientos persistentes y avanzar hacia la sanación emocional.

1. Acepta tus sentimientos y permítete sentir

Es normal sentir dolor, tristeza y melancolía después de una ruptura. En lugar de reprimir esos sentimientos, permítete sentirlos y aceptar que forman parte del proceso de recuperación emocional.

2. Establece límites claros

Alejarse de la persona en cuestión es esencial para poder dejar de pensar en ella. Establece límites claros en cuanto a la comunicación y la interacción para evitar reavivar emociones.

3. Concéntrate en ti mismo

Invierte tiempo y energía en actividades que te hagan sentir bien contigo mismo. Practicar deporte, desarrollar una afición o pasar tiempo con amigos y familiares pueden ayudarte a redirigir tus pensamientos hacia aspectos positivos de tu vida.

4. Reconoce tus pensamientos y déjalos ir

Cuando surjan pensamientos sobre la persona, reconócelos sin juzgarte a ti mismo, pero luego intenta redirigir tu atención hacia algo más constructivo. Practicar la atención plena o la meditación puede ser útil en este sentido.

5. Rodeate de apoyo emocional

Contar con el apoyo de seres queridos es fundamental en momentos de dificultad emocional. Comparte tus sentimientos con amigos o familiares en quienes confíes y busca ayuda profesional si sientes que lo necesitas.

6. Establece nuevos objetivos y metas

Centrar tu atención en el futuro, estableciendo nuevas metas y proyectos personales, puede ayudarte a desviar tus pensamientos de la persona en cuestión hacia aspectos más positivos y constructivos.

7. Elimina los recordatorios físicos

Despeja tu entorno de objetos y recuerdos que te recuerden a la persona. Guarda o regala cualquier regalo o recuerdo que mantenga viva la presencia de esa persona en tu vida diaria.

8. Permítete el tiempo para sanar

No te apresures en intentar olvidar a alguien. Cada persona necesita su propio tiempo para superar una relación pasada. Date permiso para sanar a tu propio ritmo y no te sientas mal si los pensamientos persisten durante un tiempo.

9. Aprende de la experiencia

Una ruptura puede enseñarnos mucho sobre nosotros mismos y nuestras relaciones pasadas. Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que aprendiste de esa relación y cómo puedes aplicar esas lecciones en el futuro.

10. Busca ayuda profesional si es necesario

Si sientes que no puedes superar esos pensamientos por ti mismo, buscar ayuda profesional, ya sea a través de terapia individual o de grupo, puede ser extremadamente beneficioso en el proceso de recuperación emocional. #### Conclusión Dejar de pensar en alguien después de una ruptura conlleva tiempo, esfuerzo y paciencia. Es un proceso personal que no tiene una hoja de ruta clara, pero seguir estas estrategias puede ayudarte a avanzar hacia la sanación emocional y el bienestar. Recuerda que es normal sentirse triste, pero también es posible recuperarse y construir una vida plena y feliz sin la presencia constante de esa persona en tus pensamientos.